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Comment gerer le stress par des méthodes simples

par Selosse Laurence, le 25/09/2013
Comment gerer le stress par des méthodes simples

 

                              Aujourd'hui le stress fait partie de notre quotidien.

 

Le bruit, la pollution, les ondes magnétiques, le travail (conditions de travail ou difficultés avec ses collegues ou superieurs hierarchiques) ,la pression au travail, le quotidien à la maison ....

 

Alors comment gérer ce stress quand on a peu d'argent??

 

Voici quelques actuces:

 

1: Buvez  davantage d'eau ,réduire le café et le thé

 

2: Mangez des aliments riches en magnésium: bananes, chocolat noir, fruits secs amandes noisettes , légumes verts

 

3: Respirez , régulièrement plusieurs fois par jour, mettez vos mains sur votre ventre inspirez profondément,gonflez vos poumons et expirez doucement pour vider l'air des poumons. Concentrez vous sur les mouvements du ventre à l'inspiration et à l'expiration.

Le travail du diaphragme agit sur le nerf vague, régulateur qui entraîne illico ralentissement cardiaque et détente musculaire.

 

4: Aérez bien votre intérieur, évacuer la poussière, lorsque votre intérieur est bien rangé, psychologiquement on se sent mieux et on évite le stress. Placez des sachets de lavande dans les differentes pieces ou faites la diffuser en huile essentielles.

 

5: Buvez une tisane le soir:  la bergamote, la verveine, la lavande, la mélisse vous procureront une meilleure nuit et un agréable réveil.

 

6: Marchez, excellent pour le coeur, pour la respiration , baladez vous en vous amusant en changeant de trajet rompez le quotidien.

 

7: Baladez vous dans un parc ,cherchez un coin d'herbe prés d'un arbre, marchez pieds nus, posez vous contre un arbre et respirez...

 

 



 

 
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